云天收夏色，木叶动秋声！

《月令七十二候集解》称：

立秋，七月节。

立字解见春。

秋，揫也，物于此而揫敛也。

8月8日，迎立秋节气。

指缝太宽，时光太瘦，虽然仍觉四周热浪滚滚，炎气蒸腾，但秋的足音已然至耳畔。恍惚间，不由地惊诧：时间过得可真快呀！

虽为秋季的第一个节气，但立秋并不代表酷热天气就此结束。立秋尚未出暑，要等到秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气呢。

立秋有三候

一候凉风至

立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风。

图：一候凉风至

二候白露生

大雨之后天气开始下降尚未凝珠的茫茫水珠，预示着秋天的到来。

图：二候白露生

三候寒蝉鸣

立秋时节的蝉，因感到阴气上升，鸣叫更加响亮凄切寒蝉开始鸣叫。

图：三候寒蝉鸣

此时，人体的阴阳代谢，也会随之进入“阳消阴长”的过渡时期。

因此，立秋养生，更要顺应节气的物候变化，以防寒除燥、谨防秋伤、适度进补为原则，以保持自身的阴阳平衡。

立秋忌三事

忌贪凉·防寒敛阳气

民谚说：“一场秋雨一场寒。”

立秋之后，虽然还有余热，但总趋势是逐渐凉爽，特别是清晨和傍晚时分，已经开始有了明显的“凉秋”景象。

这时要是偶遇一场秋雨，就会无缝衔接到“寒秋”时节。

图：一场秋雨一场寒

如果过于贪凉，就会寒气入体，轻则感冒发烧、身体不适，重则寒凝血脉，引起中老年人的腰肩疼痛、关节肿胀。

因此，立秋之后，一定要忌贪凉，防寒气入体的同时，收敛体内阳气。

日常饮食、作息上，不宜再贪饮冰水、贪吃凉食、贪吹凉风。

平时多喝点解表散寒的姜枣茶，早晚穿衣切记要保暖防寒，有空用热水泡脚、热水袋热敷的方式，来避免足部受凉。

忌秋伤·润肺除秋燥

《素问》曾强调：“肺，主秋。”

立秋之后，天气将会越来越干燥，而空气中的水含量也将会越来越低。

这时候，以肺部为主的呼吸系统，将会因为空气中的水分不足而受到伤害，是为“秋伤”。

因此，立秋养生，一定要忌“秋伤”，滋润肺部的同时，祛除秋燥对身体的干扰。

图：吃梨润肺除秋燥

而秋天的梨不仅能生津止渴、滋阴润肺，还能止咳祛痰、缓解秋燥。

对肺热咳嗽和喉咙痛等“秋伤”症状有着绝佳的治疗效果。

所以，立秋之后，不妨多吃一点当季的梨，生吃、蒸煮都可以。

忌盲补·适度养脾胃

俗话说：“一夏无病三分虚，入秋调理有八忌。”

秋天是处于酷暑和寒冬之间的季节，它没有酷暑的夏热，也没有寒冬的冰冷。所以，秋季是进补强身的最佳时节。

但是，凡事皆需适度，进补不可乱补。

图：入秋调理有八忌

因为，经过了高温高湿的酷暑，大部分人的消化功能都被削弱了，脾胃也处于受损状态。

这个时候，切忌不辨寒热、无病乱补，注意不要进补过量、饮食过荤，避免出现“以药代食”等盲目进补的情况。

总之，进补一定要结合自身实际情况，切忌“只挑贵的，不挑对的”。

立秋三习俗

贴秋膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

图：贴秋膘吃肉

晒秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

图：农家喜庆丰收的“盛典”

啃秋

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

图：立秋食西瓜

岁月极美，在于它四时各具韵味。

秋起，纵然暑气未退，

我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。

晚云收夏色，碧水动秋波，

且采一份舒宁在心，

静待第一片梧桐叶落，

在节令的更迭中，

把生活过得有声有色。